Strečink a mobilita je důležitá část cvičení.
Tělo potřebuje jak silovou část, tak také strečinkovou a regenerační část.
V této sekci najdete cviky na zvyšování ohebnosti, zesílení kloubů, koordinaci a uvolnění těla.
Mobilita
Mobilita zvyšuje ohebnost, pohyblivost a koordinaci těla. Cvičení je rozděleno do více sestav.
1. Zápěstí na zemi
2. Cvišení s gumou
3. Dřepění, ohýbání v pase
4. Retrakce a protrakce v kliku
6. Elevace a deprese ve visu
7. Balanční cviky
8 cviků pro zdravou páteř a záda
Ideální silově-relaxační pozice inspirovány z jógy a kalisteniky
5 skvělých cviků s vlastním tělem
Dynamický strečink
Sestava na vrchní část těla. Doporučuji cvičit před každým tréninkem.
Dynamický strečink
Sestava na spodní část těla. Doporučuji cvičit před každým tréninkem.
Dynamický strečink
Idealní rozehřívačka před každým tréninkem.
1. Angličáky
2. Jumping Jack
Dynamický strečink - práce LOPATEK
Práce s lopatky je alfa-omega tréninku s vlastní váhou. Nauč se správně zapojovat lopatky a získáš mnohem větší sílu a to hlavní - nebudou tě bolet záda a ramena.
1. Pasivní a aktivní vis pomocí lopatek
2. Pasivní a aktivní vis + shyb nadhmatem
3. Pasivní a aktivní vis + shyb podhmatem
3. Protrakce a retrakce lopatek ve vrchní části kliků
Statický strečink
Tuto sestavu cviků cvič vždy až po odcvičení tvého tréninku. Svaly potřebují protáhnout a uvolnit.
