K osobnímu rozvoji patří i péče o naše fyzické tělo
Pokud není naše tělo zdravé, tak je těžké myslet pozitivně a konstruktivně.
Tomáš Lukáš
Když přijdete do fitka
Základní partie k posílení. Trup, záda, zadek.
Předtím než začneme..
Vždy než začnete cvičit, tak je potřeba dělat tyto základní věci: Rozehřání, protažení, správné dýchání..
Cvičení s Tomášem Lukášem
Trup a spodní a šikmé břišní svaly
Pokud trpíte bolestmi zad, tak tak 100% doporučujeme zpevnit tyto partie těla.
Posílení hýždí ve stojí a v leže
1)Posílení zad v sedě na stroji.
2) V sedě s jednoručkami
Obrácený Motýlek
Posílení zad a lopatek
Toto cvičení můžete dělat jak doma, tak v posilovně
Super serie na celé tělo
Super serie na bicepsy
Super serie na nohy
Tomáš Lukáš
Jsem fitness trenér a veřejný motivátor statisíců lidí.
Své formy jsem dosáhl naturální (přirozenou) cestou, bez použití zakázaných látek, k čemuž inspiruji lidi, kteří se ode mě učí. Kladu velký důraz na kvalitní provedení cviků vůči zdraví klienta.